Am citit si am aflat ca foarte multe persoane sufera sau au suferit cel putin o data in existenta lor de atacuri de panica, starea pe care am dobandit-o si eu acum 1 an si ceva si pe care am dus-o pe picioare pana in momentul prezent.Am fost o fire panicoasa mai dintotdeauna, prima data am simtit acut aceasta stare de disconfort si alterare a calitatii vietii in clasa a 12 de liceu.
Ce-i drept imi face bine sa citesc ca sunt si alte persoane care au suferit de aceasta stare de panica si mai ales cum sa te stapanesti, sa te intelegi, sa-ti accepti starea si sa o depasesti.
Am citit de curand ”Bucuria de a trai-Descifrarea secretului si a stiintei feriirii” scrisa de maestrul spiritual budist tibetan Yonqey Mingyur Rrinpoche& Eric Swanson.Am inceput sa fiu fascinata de cultura asiatica dupa ce am citit romanul Maitreyi de Mircea Eliade, anul trecut pe vremeea aceasta, nu stiu exact motivul pentru care am citit atat de tarziu aceasta carte, mai ales ca am inceput sa-l citesc pe Eliade inca din liceu.
In aceasta carte, maestrul vorbeste despre meditatie, cum sa ne relaxam si sa ne linistim mintea, sa ne impacam cu noi insine, sa capatam starea de budha, adica de calm, de iluminare, de echilibru perfect cu propria noastra minte, deoarece totul porneste din minte, toate senzatiile, trairile pornesc din minte si trebuie sa stim sa ne dominam gandurile negative si obsesive deoarece ele sunt doar un rezultat al mintii noastre.Rinpoche vorbeste despre atacurile de panica care i-au marcat copilaria si pe care a reusit sa le depaseasca prin meditatie si prin acord perfect cu mintea dobandit prin meditatie.Pentru mai multe detalii http://tergar.org/about/bio.shtml.
Asadar o sa scriu despre ce inseamna aceasta stare de disconfort a atacului de panica, asa cum am simtit si eu si inca mai simt deaorece inca nu m-am “iluminat” indeajuns :d si despre cum m-am documentat ca au simtit si alte persoane:
Senzatii psihice:
Deznadejde si neputinta de moment, clipe scurte care zdruncina psihicul , slabiciune si ganduri pesimiste ca se poate intampla ceva rau in orice secunda, aparent nu au o cauza finita, sunt descarcari ale unor nemultumiri sufletesti trecute care dainuie in sufletul fiecaruia declansate de anumite situatii traite din viata fiecaruia care aparent nu influnteaza 100% prezentul dar se zbat in subconstient si apar la cea mai mica zgandarire care poate fi o situatie stresanta obisnuita( examene, probleme de serviciu, probleme familiare) si unele mai grave cum sunt cele emotionale.
Senzatii fizice:
Organismul intra in stare de alerta ca urmare a indiciilor venite de la creier si apar:
Tremurat
Palpitatii
Nod in gat, greata, senzatie de sufocare
Transpiratii reci
Ameteala
Stare de lesin, moleseala, oboseala accentuata, nevoia de a ne sprijini, dureri de articulatii
Remedii pe moment care pe mine m-au ajutat:
Controlul respiratiei( inspiri, expiri)
Odihna pe un scaun sau rezemat de ceva
De mestecat ceva mentolat( tic-tac) cu grija ca exista posibilitatea de inec
Stropirea fetei si a antebratelor cu apa
De obicei sunt generate de gandul ca ar putea sa apara in orice clipa si sa ne afecteze calitatea vietii, gandindu-ne- apare starea de frica si anxietate si implicit starea de rau cu un atac de panica.
Cel mai bun remediu este controlul, sa te stapanesti, sa-ti induci fortat linistea de moment, da rezultate imediate.
Trebuie sa incepi sa ai foarte mare grija la alimentatie: alimente procesate ft putin, cat mai naturale, fara sare si multe condimente, fara grasimi si prajeli,suficiente lactate, lichide( ceaiuri de plante in special), dulciuri de calitate si suplimente de calciu, magneziu sau chiar cu vitamine. Aceasta stare de slabiciune poate culmina cu apetit crescut sau lipsa lui cum a fost si in cazul meu, de teama de a nu avea stomacul plin si senzatia de prea plin apeetitul a disparut si a trebuit sa incep un program riguros dus cu mine insumi ca sa ma alimentez cat de cat ok, putin dar sanatos.
Sport ar fi de preferat ceva lejer deoarece activitatea intensa accelereaza bataile inimii pe care le-am putea crede semne ale unui atac de panica, un exemplu la indemana ar fi mrsul pe jos.
Pentru a incepe sa te cunosti mai bine, sa creezi un echilibru intre starea ta mentala, psihicul tau si realitatea concreta este necesar sa citesti carti de dezvoltare personala, despre tehnici de relaxare si activitati placute, sa inveti sa te relaxezi, sa-ti induci o stare de bine.
Mie imi fac nespus de bine momentele de relaxare feminine- ingrijire, bai aromatice si asa mai departe, cunoscatorele stiu :)) De asemenea sa citesc carti de filozofie, psihologice, reviste de sanatate si frumusete care contribuie toate la autoeducarea noastra.
Este foarte important ca aceste stari sa nu te duca la izolare, sa renunti la activitatile pe care le aveai inainte, este extrem de vital sa ai o ocupatie, indiferent care este aceea, eu una ma plang ca stau prea mult la job dar nici acasa nu mi-ar placea sa stau foarte mult.
Ca sa inchid fila de jurnal , eliberarea de starile negative, de tensiune este cel mai important lucru pentru trai in echilibru si armonie cu noi insine.
